Beschreibung

Functional Training ist eine vielseitige Trainingsmethode, die sich auf natürliche Bewegungsabläufe und Muskelketten konzentriert. Anders als beim klassischen Gerätetraining, bei dem isolierte Muskeln angesprochen werden, fördert funktionelles Training zusammenhängende Bewegungsmuster, die der Stabilität, Koordination und Kraft dienen. Die Übungen sind praxisorientiert und können an das individuelle Fitnesslevel und die persönlichen Ziele angepasst werden. Häufig wird das eigene Körpergewicht genutzt, während Sportgeräte wie Medizinbälle oder Fitnessbänder zusätzliche Variationen ermöglichen. Typische Übungen sind beispielsweise Kniebeugen, Liegestütze oder Burpees.

Gesundheitlicher Nutzen

Functional Training bietet eine Vielzahl von positiven Effekten für die Gesundheit. Es verbessert die allgemeine körperliche Fitness, darunter Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination. Durch die Stärkung der Muskulatur, insbesondere der Rumpfmuskulatur, wird die Körperhaltung stabilisiert und das Verletzungsrisiko reduziert. Zudem trägt das Training zur Ausgleichung muskulärer Dysbalancen bei und kann Beschwerden wie Rückenschmerzen vorbeugen. Insgesamt unterstützt funktionelles Training eine optimierte Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden im Alltag.